| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 255 г |
| Кабачок (Запекание) | 220 г |
| Укроп (Припускание) | 8 г |
| Йогурт обезжиренный (на молоке 0%) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 23.7% | 576 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 11.7% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 13.8% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 22.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.56 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 15.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 6.4% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.811 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.8% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5161 мг | 20 мг | 32.6% | 44.4% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.87 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 18.3% | 744 г |
| Натрий, Na | 43.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.6% | 2980 г |
| Сера, S | 110.15 мг | 1000 мг | 11% | 15% | 908 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 19.2% | 708 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1903 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 91% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6116 г |
| Медь, Cu | 44.92 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.1% | 2226 г |
| Молибден, Mo | 0.097 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 72165 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 72.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5514 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.8% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.1641 мг | 12 мг | 9.7% | 13.2% | 1031 г |
Энергетическая ценность Курица с кабачком в горшочке составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».