| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 70 г |
| Котлеты паровые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13% | 415 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 13.2% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 154.12 мг | 500 мг | 30.8% | 16.6% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.036 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.155 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.9% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3097 мг | 20 мг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.81 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2623 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2468 г |
| Натрий, Na | 81.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Сера, S | 151.84 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 12.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 92.53 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 7.426 мкг | 10 мкг | 74.3% | 40.1% | 135 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 246.81 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.953 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.5% | 220 г |
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8328 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.5501 мг | 12 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».