| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 108 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 108 г |
| Крабовые палочки КВЭН | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 18% | 418 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 115.1 мг | 500 мг | 23% | 17.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.645 мкг | 3 мкг | 54.8% | 41.3% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 7.5% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.8% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7153 мг | 20 мг | 38.6% | 29.1% | 259 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.39 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Натрий, Na | 132.39 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Сера, S | 195.63 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.8% | 511 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 17.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 70.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 34.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Селен, Se | 52.476 мкг | 55 мкг | 95.4% | 71.9% | 105 г |
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.8836 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.8% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка для бутерброда из тунца с яйцом составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».