| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 520 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 7.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.429 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.521 мг | 15 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 3.919 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.247 мг | 20 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Ниацин | 2.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.7 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3554 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 7.2% | 687 г |
| Натрий, Na | 191.87 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Сера, S | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1702 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 306.37 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.647 мг | 18 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 1.5992 мг | 2 мг | 80% | 39.6% | 125 г |
| Медь, Cu | 246.72 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Молибден, Mo | 11.518 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.2% | 608 г |
| Никель, Ni | 10.989 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.035 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7641 г |
| Цинк, Zn | 1.3378 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяной финский хлеб составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».