| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] | 30 г |
| Греческий Йогурт 0% [Mevgal] | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Стевия ''Я'', табл., 0,06 г. шт., 60 г. [ООО ''Фабрика вкуса''] | 0.3 г |
| Греческий Йогурт 0% [Mevgal] | 100 г |
| Творог 0% [სანტინო] | 0 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 25 г |
| Стевия ''Я'', табл., 0,06 г. шт., 60 г. [ООО ''Фабрика вкуса''] | 0.3 г |
| Арахис жареный | 15 г |
| Шоколад горький | 20 г |
Дела коржа: 1 спелый банан; 30 г овсяных хлопьев долгой варки; 1 ст. л. натурального какао; 50 г кефира или йогурта; ½ ч. л. натурального подсластителя (например, стевии). Для крема понадобятся: 100 г мягкого творога или греческого йогурта с высоким содержанием белка; 1 ст. л. натуральной арахисовой пасты без сахара и добавок; ½ ч. л. подсластителя.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.609 мг | 1.8 мг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.83 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2904 мг | 20 мг | 16.5% | 7.5% | 608 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.02 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1338 г |
| Кремний, Si | 30.381 мг | 30 мг | 101.3% | 46.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 93.61 мг | 400 мг | 23.4% | 10.7% | 427 г |
| Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Сера, S | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Литий, Li | 1.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5791 мг | 2 мг | 29% | 13.2% | 345 г |
| Медь, Cu | 226.45 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2707 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31496 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.01 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт ''Сникерс'' составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».