| Перец сладкий | 136 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 166 г |
| Огурец, грунтовый | 208 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 26% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 28.1% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.894 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.68 мг | 90 мг | 73% | 149.6% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 25.2% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 16% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6181 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3236 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 16% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6211 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27197 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25575 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.6% | 2679 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 48.6% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1678 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.8% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.8% | 2600 г |
| Никель, Ni | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29696 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.10.15 составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».