Калорийность нагут варённый на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "нагут варённый на воде".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.8%	738 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.7%	2435 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6.6%	978 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	16.2%	400 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.6%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин РР, НЭ	1.7966 мг	20 мг	9%	5.8%	1113 г
Макроэлементы
Калий, K	516.01 мг	2500 мг	20.6%	13.4%	484 г
Кальций, Ca	109.46 мг	1000 мг	10.9%	7.1%	914 г
Кремний, Si	49.538 мг	30 мг	165.1%	107.3%	61 г
Магний, Mg	67.73 мг	400 мг	16.9%	11%	591 г
Натрий, Na	39.1 мг	1300 мг	3%	1.9%	3325 г
Сера, S	107.85 мг	1000 мг	10.8%	7%	927 г
Фосфор, P	236.7 мг	800 мг	29.6%	19.2%	338 г
Хлор, Cl	28.65 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8028 г
Микроэлементы
Бор, B	290.8 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	4.9%	1311 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Кобальт, Co	5.115 мкг	10 мкг	51.2%	33.3%	196 г
Марганец, Mn	1.1543 мг	2 мг	57.7%	37.5%	173 г
Медь, Cu	356.12 мкг	1000 мкг	35.6%	23.1%	281 г
Молибден, Mo	32.415 мкг	70 мкг	46.3%	30.1%	216 г
Селен, Se	15.346 мкг	55 мкг	27.9%	18.1%	358 г
Фтор, F	123.08 мкг	4000 мкг	3.1%	2%	3250 г
Цинк, Zn	1.54 мг	12 мг	12.8%	8.3%	779 г

Энергетическая ценность нагут варённый на воде составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».