| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 640 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.893 мг | 2 мг | 44.7% | 23.6% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.978 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.938 мкг | 3 мкг | 431.3% | 227.2% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.358 мкг | 10 мкг | 173.6% | 91.5% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6331 мг | 20 мг | 63.2% | 33.3% | 158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Магний, Mg | 37.43 мг | 400 мг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Натрий, Na | 51.62 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2518 г |
| Сера, S | 210.5 мг | 1000 мг | 21.1% | 11.1% | 475 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 189.61 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Йод, I | 49.28 мкг | 150 мкг | 32.9% | 17.3% | 304 г |
| Кобальт, Co | 22.827 мкг | 10 мкг | 228.3% | 120.3% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 249.16 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 13.1% | 401 г |
| Молибден, Mo | 4.313 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Фтор, F | 1517.27 мкг | 4000 мкг | 37.9% | 20% | 264 г |
| Хром, Cr | 59.8 мкг | 50 мкг | 119.6% | 63% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.9695 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 09.10.15 составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».