| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 10 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13.6% | 345 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.909 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 17.5% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.627 мг | 15 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4045 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6545 мг | 20 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Натрий, Na | 395.36 мг | 1300 мг | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Сера, S | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 654.55 мг | 2300 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.255 мг | 18 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 12.364 мкг | 10 мкг | 123.6% | 57.9% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.9091 мг | 2 мг | 45.5% | 21.3% | 220 г |
| Медь, Cu | 162.18 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3208 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».