| Свекла (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 16.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.4% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 70.5% | 549 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 61.6% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 8.1% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 15.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 20.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.329 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7% | 5458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 10.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 17.4% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 8.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.392 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.9% | 3592 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 29.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6636 мг | 20 мг | 8.3% | 32.2% | 1202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.1% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7800 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 15.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12859 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.5% | 3702 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 22.88 мг | 2300 мг | 1% | 3.9% | 10052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4557 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 93.8% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 18.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.2% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 15.5% | 2504 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 26442 г |
| Фтор, F | 70.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7% | 5685 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 26% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3876 мг | 12 мг | 3.2% | 12.4% | 3096 г |
Энергетическая ценность супНовый рецепт составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».