| Овсяные хлопья | 70 г |
| Фруктоза | 5 г |
| Вода | 304 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.599 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4888 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2559 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.71 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5352 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2376 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7737 г |
| Натрий, Na | 99.11 мг | 1300 мг | 7.6% | 11% | 1312 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9699 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 163.36 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.3% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 4.8 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Молибден, Mo | 1.834 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8594 г |
| Фтор, F | 71.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5616 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».