| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 19.8% | 639 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 12.1% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.277 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.3% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3322 мг | 20 мг | 31.7% | 40.1% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.46 мг | 2500 мг | 21.6% | 27.3% | 463 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2741 г |
| Магний, Mg | 80.85 мг | 400 мг | 20.2% | 25.5% | 495 г |
| Натрий, Na | 624.95 мг | 1300 мг | 48.1% | 60.8% | 208 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 16.3% | 778 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 23.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.444 мг | 18 мг | 41.4% | 52.3% | 242 г |
| Йод, I | 125.3 мкг | 150 мкг | 83.5% | 105.6% | 120 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 24.3% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 15.95 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6270 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 5.1% | 2524 г |
| Селен, Se | 6.093 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14% | 903 г |
| Фтор, F | 184.66 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 5.8% | 2166 г |
| Хром, Cr | 23.04 мкг | 50 мкг | 46.1% | 58.3% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 5.2% | 2416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».