| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Перец красный сладкий | 212 г |
| Огурец, парниковый | 144 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 194 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 2 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 51.8% | 587 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 56.1% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 11.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 35.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.99 мкг | 400 мкг | 3% | 9.1% | 3336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.2 мг | 90 мг | 105.8% | 322.6% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 9.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 49.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7769 мг | 20 мг | 3.9% | 11.9% | 2574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 30.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5362 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 13.4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 99.78 мг | 1300 мг | 7.7% | 23.5% | 1303 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10776 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 31.4% | 972 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 111.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 28% | 1085 г |
| Медь, Cu | 102.47 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 31.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.4% | 2931 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 13126 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26525 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 31.1% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3281 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.05.13 составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».