| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.8% | 434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.529 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 21% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.993 мкг | 50 мкг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4627 мг | 20 мг | 17.3% | 11.1% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 92.73 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8499 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2603 г |
| Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 11.6% | 557 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 103.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 27.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5141 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Селен, Se | 24.939 мкг | 55 мкг | 45.3% | 29.2% | 221 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9423 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженная запеканка составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».