| Помидоры (томаты), грунтовые | 274 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец, парниковый | 178 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.3% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 54.3% | 979 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 59% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 26.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 21.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.602 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.7% | 4650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 108% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 17% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.2% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 78.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5373 мг | 20 мг | 2.7% | 14.4% | 3722 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 53.7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.2% | 4766 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 23.4% | 2262 г |
| Натрий, Na | 249.26 мг | 1300 мг | 19.2% | 102.1% | 522 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 11025 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 18.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 412.31 мг | 2300 мг | 17.9% | 95.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 22.9% | 2347 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 204.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 23.4% | 2278 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 36.7% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 5.575 мкг | 70 мкг | 8% | 42.6% | 1256 г |
| Никель, Ni | 7.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 15110 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 34662 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 32.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 6.4% | 8689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с ... составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».