Мой здоровый рацион

Рецепт томатная с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты томатная с перцем

Лук репчатый (Жарка) 119 г
Чеснок луковица (Жарка) 11 г
Масло оливковое 16 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) 350 г
лечо пиканта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатная с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11% 1750 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 4.2% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 11.6% 1661 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 12.5% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.165 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18476 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 15% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 5.6% 3464 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин РР, НЭ 0.5202 мг 20 мг 2.6% 5% 3845 г
Макроэлементы
Калий, K 179.9 мг 2500 мг 7.2% 13.9% 1390 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 6954 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 5.4% 3518 г
Натрий, Na 176.73 мг 1300 мг 13.6% 26.2% 736 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6592 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 7.7% 2516 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35494 г
Микроэлементы
Бор, B 46.7 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 6.7% 2871 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.361 мкг 10 мкг 13.6% 26.2% 735 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 6.9% 2813 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 4.4% 4417 г
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17974 г
Фтор, F 7.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55325 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10638 г
Цинк, Zn 0.2204 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5445 г

Энергетическая ценность томатная с перцем составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».