| Масло подсолнечное | 5 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 23.4% | 333 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.9% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 122.17 мг | 500 мг | 24.4% | 19% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.602 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.36 мг | 90 мг | 48.2% | 37.5% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.3% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.673 мг | 15 мг | 17.8% | 13.9% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 9.832 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.3% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3717 мг | 20 мг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3162 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1958 г |
| Сера, S | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 10% | 774 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.1% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 37.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
| Селен, Se | 15.429 мкг | 55 мкг | 28.1% | 21.9% | 356 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14942 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | min 16.8 г | 20.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность ГЛАЗУНЬЯ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».