| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.4% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0591 мг | 20 мг | 10.3% | 12% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11062 г |
| Кремний, Si | 23.165 мг | 30 мг | 77.2% | 89.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 16.5% | 704 г |
| Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84967 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3857 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 10.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.3% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.4474 мг | 2 мг | 22.4% | 26% | 447 г |
| Медь, Cu | 183.49 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 21.3% | 545 г |
| Молибден, Mo | 9.838 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.4% | 712 г |
| Селен, Se | 2.374 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2317 г |
| Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4829 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2047 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».