| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 500 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 11.4% | 338 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.1% | 348 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 85.84 мг | 500 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 18% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4144 мг | 20 мг | 22.1% | 8.5% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.3 мг | 2500 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Кремний, Si | 0.177 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Натрий, Na | 107.74 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Сера, S | 228.83 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 69.58 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 4% | 959 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2176 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 1.537 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4554 г |
| Селен, Se | 24.369 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17% | 226 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28777 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 4.0383 мг | 12 мг | 33.7% | 13% | 297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты домашние из фарша составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».