| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 3 г |
| Творог 0.5% | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Сыр Венский 45% | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.831 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.477 мкг | 50 мкг | 21% | 12% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3855 мг | 20 мг | 21.9% | 12.5% | 456 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.01 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 220.23 мг | 1000 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Натрий, Na | 658.63 мг | 1300 мг | 50.7% | 28.9% | 197 г |
| Сера, S | 193.12 мг | 1000 мг | 19.3% | 11% | 518 г |
| Фосфор, P | 284.4 мг | 800 мг | 35.6% | 20.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 97.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 20.7% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.5817 мг | 2 мг | 29.1% | 16.6% | 344 г |
| Медь, Cu | 113.24 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Селен, Se | 20.751 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.5% | 265 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12225 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый сырный пирог составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».