| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Крабовые палочки "Мирамар" | 191 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 56 г |
| Сыр российский (магнит). | 28 г |
| Сыр Колыбельский [Эконива] | 63 г |
| Майонез домашний мой рец.№ 2 17.03.2023. | 306 г |
| Лаваш Армянский [Сыктывкархлеб] | 273 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.5% | 835 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 13.7% | 212 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.3% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.526 мг | 15 мг | 56.8% | 16.5% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9622 мг | 20 мг | 4.8% | 1.4% | 2079 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.49 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.4% | 6495 г |
| Кальций, Ca | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Натрий, Na | 95.53 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.1% | 1361 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1874 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 2.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 135.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.7% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 6.6% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Селен, Se | 7.86 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5073 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.821 г | min 16.8 г | 34.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша 18.03.2023. составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».