| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.4% | 380 г |
| Жиры | 52 г | 56 г | 92.9% | 15.7% | 108 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1685 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 3.6% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 2.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.94 мг | 5 мг | 138.8% | 23.4% | 72 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% | 6.7% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 234 мкг | 400 мкг | 58.5% | 9.9% | 171 г |
| бета Токоферол | 1.41 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.46 мг | ~ | |||
| Ниацин | 4.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.3% | 518 г |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.5% | 1149 г |
| Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% | 5.4% | 315 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Фосфор, P | 1140 мг | 800 мг | 142.5% | 24.1% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.28 мг | 18 мг | 23.8% | 4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 16.9% | 100 г |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Селен, Se | 78 мкг | 55 мкг | 141.8% | 24% | 71 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7% | 240 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семечки подсолнуха жареные составляет 592 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».