| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 800 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.7% | 598 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 27.7% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 12.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 14% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.6% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 23.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.983 мг | 20 мг | 9.9% | 15.3% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3577 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1880 г |
| Натрий, Na | 123.02 мг | 1300 мг | 9.5% | 14.6% | 1057 г |
| Сера, S | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 9.2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 14% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 182.17 мг | 2300 мг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 11.1% | 1393 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 28.7% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 12% | 1285 г |
| Медь, Cu | 111.9 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.7% | 4106 г |
| Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.6% | 1214 г |
| Фтор, F | 61.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6461 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 9.6% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховый суп (из колотого гороха) составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».