| Перец сладкий красный | 79 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 65 г |
| Куриная грудка (филе) | 312 г |
| Морковь | 31 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Соус Терияки | 20 г |
| Масло 72,5% | 6 г |
| Рисовая лапша Sen-Soy | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 11.4% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.63 мг | 90 мг | 34% | 23.4% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7424 мг | 20 мг | 18.7% | 12.9% | 534 г |
| Ниацин | 5.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
| Кремний, Si | 4.129 мг | 30 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Натрий, Na | 359.16 мг | 1300 мг | 27.6% | 19% | 362 г |
| Сера, S | 106.28 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 44.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 34.3% | 201 г |
| Литий, Li | 12.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Никель, Ni | 2.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.196 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.8% | 539 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6373 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 17% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба лери 2 составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».