| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 350 г |
| Печень куриная (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 130 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.3% | 551 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.4% | 500 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4037.9 мкг | 900 мкг | 448.7% | 278.2% | 22 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.693 мг | 1.8 мг | 38.5% | 23.9% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 203.78 мг | 500 мг | 40.8% | 25.3% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.595 мкг | 400 мкг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.592 мкг | 3 мкг | 186.4% | 115.6% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Витамин Н, биотин | 11.467 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.2% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 20.7% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.703 мг | 20 мг | 33.5% | 20.8% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Кальций, Ca | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1252 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 128.59 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Сера, S | 173.2 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 16.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 98.33 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.664 мг | 18 мг | 37% | 22.9% | 270 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.8% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 11.545 мкг | 10 мкг | 115.5% | 71.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Медь, Cu | 196.73 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Молибден, Mo | 23.168 мкг | 70 мкг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| Селен, Se | 35.073 мкг | 55 мкг | 63.8% | 39.6% | 157 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11544 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
| Цинк, Zn | 2.9339 мг | 12 мг | 24.4% | 15.1% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница по-турецки составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».