| Яйцо куриное (Запекание) | 439 г |
| Творог нежній 0% President | 398 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| масло сливочное 63% Люстдорф | 6 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18631 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 14.7% | 466 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 186.97 мг | 500 мг | 37.4% | 25.5% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 13.2% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.475 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.1% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 15.025 мкг | 50 мкг | 30.1% | 20.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7018 мг | 20 мг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2298 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Натрий, Na | 361.56 мг | 1300 мг | 27.8% | 19% | 360 г |
| Сера, S | 132.66 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 520.07 мг | 2300 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 7.546 мкг | 10 мкг | 75.5% | 51.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.022 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.608 мкг | 55 мкг | 42.9% | 29.2% | 233 г |
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9737 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.693 г | min 16.8 г | 22% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет+President запечен. 11.10 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».