| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 760 г |
| Помидор (томат), парниковый | 248 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Российский сыр.... Брест - Литовск | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Биотворог [Тема] | 58 г |
| Гхи Топленое Масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 22.1% | 338 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.6% | 1642 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 69.55 мг | 500 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 23.6% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2592 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6562 мг | 20 мг | 33.3% | 24.9% | 300 г |
| Ниацин | 8.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.53 мг | 2500 мг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Кремний, Si | 1.672 мг | 30 мг | 5.6% | 4.2% | 1794 г |
| Магний, Mg | 70.3 мг | 400 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Натрий, Na | 282.62 мг | 1300 мг | 21.7% | 16.2% | 460 г |
| Сера, S | 205.61 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.4% | 486 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Хлор, Cl | 427.93 мг | 2300 мг | 18.6% | 13.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 10.012 мкг | 10 мкг | 100.1% | 74.9% | 100 г |
| Литий, Li | 8.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Молибден, Mo | 12.159 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Никель, Ni | 3.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.113 мкг | 55 мкг | 38.4% | 28.7% | 261 г |
| Фтор, F | 117.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3407 г |
| Хром, Cr | 22.27 мкг | 50 мкг | 44.5% | 33.3% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.2368 мг | 12 мг | 10.3% | 7.7% | 970 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.63 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 2.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».