| Оливковое масло | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сыр Natura 16% | 52 г |
| Куриная запеканка 22.06 | 172 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 110.83 мг | 500 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.087 мкг | 400 мкг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 6.018 мкг | 50 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2094 мг | 20 мг | 21% | 10.4% | 475 г |
| Ниацин | 3.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.35 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 135.94 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Кремний, Si | 1.577 мг | 30 мг | 5.3% | 2.6% | 1902 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 6% | 835 г |
| Натрий, Na | 136.63 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Сера, S | 162.54 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 33.4% | 149 г |
| Литий, Li | 6.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Медь, Cu | 146.12 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.342 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.664 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14.2% | 351 г |
| Фтор, F | 64.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6234 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.7% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.2534 мг | 12 мг | 10.4% | 5.2% | 957 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с чечевицей и курицей 27.06.26 составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».