| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Корица | 5 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 380 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Манку замочить в кефире, морковь потереть на мелкой терке. Все ингридиенты смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.871 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 16.6% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.857 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9623 мг | 20 мг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Натрий, Na | 170.44 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Сера, S | 124.05 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 97.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 6.575 мкг | 10 мкг | 65.8% | 51% | 152 г |
| Литий, Li | 1.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 12.519 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.367 мкг | 55 мкг | 27.9% | 21.6% | 358 г |
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9742 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные кексы составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».