| Кета (Тушение) | 500 г |
| Йогурт белый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатный сок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.5% | 4439 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 15.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.291 мкг | 3 мкг | 76.4% | 83.8% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.106 мкг | 10 мкг | 91.1% | 99.9% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7486 мг | 20 мг | 23.7% | 26% | 421 г |
| Ниацин | 2.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6057 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2527 г |
| Натрий, Na | 522.91 мг | 1300 мг | 40.2% | 44.1% | 249 г |
| Сера, S | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 15% | 733 г |
| Хлор, Cl | 759.11 мг | 2300 мг | 33% | 36.2% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4852 г |
| Йод, I | 27.93 мкг | 150 мкг | 18.6% | 20.4% | 537 г |
| Кобальт, Co | 11.341 мкг | 10 мкг | 113.4% | 124.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2021 г |
| Никель, Ni | 3.352 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.22 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.6% | 1665 г |
| Хром, Cr | 30.73 мкг | 50 мкг | 61.5% | 67.4% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 73.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.291 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.156 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в йогурте составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».