| Творог "Нестерка" 5% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яблоки (Припускание) | 245 г |
| Крупа манная | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13% | 800 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 13.5% | 767 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.945 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6596 мг | 20 мг | 13.3% | 13.8% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.1% | 1029 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Натрий, Na | 115.86 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 18% | 577 г |
| Хлор, Cl | 138.69 мг | 2300 мг | 6% | 6.2% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1619 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 24.9% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.4% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.9% | 2670 г |
| Селен, Se | 3.443 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12005 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой и яблоком составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».