| Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 70 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Каша на 2 порции. хлопья - 1 стакан, залить горячей водой 2,5 стакана, добавить сахар - 2 неполные столовые ложки, 2 щепотки соли, варить 5 минут, дать настояться добавить слив. масло -1 тонкий брусок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.1% | 1553 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0021 мг | 20 мг | 952381 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.57 мг | 2500 мг | 438596 г | ||
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13072 г |
| Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 32787 г |
| Натрий, Na | 250.4 мг | 1300 мг | 19.3% | 24.5% | 519 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 385.77 мг | 2300 мг | 16.8% | 21.3% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 2.42 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9887 г |
| Фтор, F | 107.3 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3728 г |
| Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде "Ясно солнышко" составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».