| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 100 г |
| Горох и морковь, замороженные, неприготовленные | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
всё вместе заливаем водичкой и тушим
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.7% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 72% | 370 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 54.1% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 16% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.906 мкг | 400 мкг | 7.2% | 19.2% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 51.2% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 14.9% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7383 мг | 20 мг | 3.7% | 9.9% | 2709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 28.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.7% | 2269 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 16% | 1681 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 12% | 2200 г |
| Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 86957 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 14.4% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 13.6% | 1969 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 11.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 28.14 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3554 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 2.7% | 9722 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48721 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9404 г |
Энергетическая ценность овощи тушёные "весенние" составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».