| Крупа манная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.1% | 368 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.279 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 11.6% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 9.295 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9069 мг | 20 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.64 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Натрий, Na | 120.71 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Сера, S | 160.97 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 236.87 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 21.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Медь, Cu | 80.92 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.099 мкг | 55 мкг | 54.7% | 22.4% | 183 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10129 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6334 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.723 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.494 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.282 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.126 г | min 16.8 г | 30.5% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.346 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с манкой составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».