| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло кукурузное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.5% | 434 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.2% | 313 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 817 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 104.33 мг | 500 мг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 7% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 8.019 мкг | 50 мкг | 16% | 6.6% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5405 мг | 20 мг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 121.98 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2096 г |
| Натрий, Na | 103.04 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Сера, S | 200.63 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 10.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 15.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13072 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3045 г |
| Селен, Se | 18.086 мкг | 55 мкг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9993 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9046 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
Энергетическая ценность творог с яйцом составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».