| Вода | 2500 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 548 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 164 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 186 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 177 г |
| Картофель (Варка без слива) | 399 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 216 г |
| соль с йодом (jozo) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 23.2% | 715 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 25% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 17.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.528 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.3% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 19.4% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 11.6% | 1426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 33.7% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1164 мг | 20 мг | 10.6% | 17.6% | 945 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3348 г |
| Кремний, Si | 10.529 мг | 30 мг | 35.1% | 58.2% | 285 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 82.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.6% | 1572 г |
| Сера, S | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.8% | 1876 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 17.7% | 938 г |
| Хлор, Cl | 131.18 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.5% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 16.3% | 1023 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 63.3% | 262 г |
| Литий, Li | 7.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 19.6% | 851 г |
| Медь, Cu | 110.86 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.896 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.4% | 1015 г |
| Никель, Ni | 21.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.931 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.8% | 1876 г |
| Титан, Ti | 17.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5379 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8846 мг | 12 мг | 7.4% | 12.3% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый (06-10-2015) составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».