| Морская капуста (Тушение) | 330 г |
| Морковь по-корейски классическая | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 366 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 7.9% | 1669 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3068 мг | 20 мг | 16.5% | 21.8% | 605 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.75 мг | 2500 мг | 16.8% | 22.2% | 596 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3388 г |
| Магний, Mg | 92.42 мг | 400 мг | 23.1% | 30.6% | 433 г |
| Натрий, Na | 196.25 мг | 1300 мг | 15.1% | 20% | 662 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.2% | 1301 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 19.6% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.771 мг | 18 мг | 32.1% | 42.5% | 312 г |
| Йод, I | 233.04 мкг | 150 мкг | 155.4% | 205.6% | 64 г |
| Кобальт, Co | 38.806 мкг | 10 мкг | 388.1% | 513.4% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Медь, Cu | 612.72 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 81.1% | 163 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.5% | 857 г |
| Никель, Ni | 4.493 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.7353 мг | 12 мг | 6.1% | 8.1% | 1632 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 88.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морская капуста с кальмарами составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».