| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 157 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 128 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.707 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2704 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Кремний, Si | 2.262 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2897 г |
| Сера, S | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
| Хлор, Cl | 53.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 9.514 мкг | 10 мкг | 95.1% | 37.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Селен, Se | 8.237 мкг | 55 мкг | 15% | 5.9% | 668 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».