| Яйцо куриное | 210 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 72 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.4% | 768 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14% | 463 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 186.33 мг | 500 мг | 37.3% | 24.1% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.267 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 10.3% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 15.316 мкг | 50 мкг | 30.6% | 19.8% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7863 мг | 20 мг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 69.14 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Натрий, Na | 108.7 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Сера, S | 133.73 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 139.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Кобальт, Co | 7.389 мкг | 10 мкг | 73.9% | 47.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Селен, Se | 23.291 мкг | 55 мкг | 42.3% | 27.3% | 236 г |
| Фтор, F | 44.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8991 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8969 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет "Настенька" составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».