| Масло подсолнечное | 12 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.1% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.8% | 667 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.3% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 13.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 4.6% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 25.8% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7229 мг | 20 мг | 3.6% | 7.1% | 2767 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.93 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.7% | 2289 г |
| Кремний, Si | 6.325 мг | 30 мг | 21.1% | 41.9% | 474 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2606 г |
| Натрий, Na | 634.22 мг | 1300 мг | 48.8% | 96.8% | 205 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9141 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.1% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 1039.76 мг | 2300 мг | 45.2% | 89.7% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 10.5% | 1905 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 25.4% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2372 г |
| Медь, Cu | 39.76 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.9% | 2515 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.7% | 2582 г |
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.2% | 3260 г |
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132890 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 38.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ |
Энергетическая ценность стручковая фасоль составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».