Мой здоровый рацион

Рецепт спагетти с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты спагетти с морепродуктами

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 147 г
Осьминог (Жарка) 20 г
Кальмар (мясо) (Жарка) 20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) 20 г
Мидии (Жарка) 20 г
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) 25 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1002 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.1% 974 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.9% 757 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 4.6% 1288 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.9% 667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12676 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В4, холин 12.06 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 3.6% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.07 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7890 г
Витамин В12, кобаламин 1.554 мкг 3 мкг 51.8% 30.8% 193 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.47 мг 15 мг 23.1% 13.7% 432 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.95 мг 20 мг 9.8% 5.8% 1026 г
Макроэлементы
Калий, K 102.83 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2431 г
Кальций, Ca 28.8 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Магний, Mg 28.4 мг 400 мг 7.1% 4.2% 1408 г
Натрий, Na 66.01 мг 1300 мг 5.1% 3% 1969 г
Сера, S 50.44 мг 1000 мг 5% 3% 1983 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 8.1% 734 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 4.7% 1270 г
Йод, I 32.21 мкг 150 мкг 21.5% 12.8% 466 г
Кобальт, Co 8.664 мкг 10 мкг 86.6% 51.5% 115 г
Марганец, Mn 0.8427 мг 2 мг 42.1% 25% 237 г
Медь, Cu 316.82 мкг 1000 мкг 31.7% 18.9% 316 г
Молибден, Mo 2.331 мкг 70 мкг 3.3% 2% 3003 г
Селен, Se 18.824 мкг 55 мкг 34.2% 20.3% 292 г
Фтор, F 7.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51480 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 5.1% 1171 г
Цинк, Zn 0.936 мг 12 мг 7.8% 4.6% 1282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность спагетти с морепродуктами составляет 168,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».