| Салат | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.9% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 31.2% | 515 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 29.5% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.221 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.7% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.06 мг | 90 мг | 70.1% | 112.9% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 56% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.359 мг | 20 мг | 6.8% | 11% | 1472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.56 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 130.02 мг | 1000 мг | 13% | 20.9% | 769 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 9.7% | 1668 г |
| Натрий, Na | 126.74 мг | 1300 мг | 9.7% | 15.6% | 1026 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 17.7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3303 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 47.5% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 14.2% | 1134 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.4% | 1933 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25674 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 8.9% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Вместо ужина" составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».