| бедро курицы без кожи и косточки | 190 г |
| Сыр фасованный швейцарский | 20 г |
| Шампиньоны с луком | 40 г |
| Масло подсолнечное Благо | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец | 2 г |
| Чеснок измельченный (KOTANYI) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 10.2% | 349 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.2% | 269 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 71.01 мг | 500 мг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 10.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.3% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.596 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7626 мг | 20 мг | 63.8% | 22.7% | 157 г |
| Ниацин | 7.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.89 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4697 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
| Натрий, Na | 488.99 мг | 1300 мг | 37.6% | 13.4% | 266 г |
| Сера, S | 180.45 мг | 1000 мг | 18% | 6.4% | 554 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 725.84 мг | 2300 мг | 31.6% | 11.3% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 11.679 мкг | 10 мкг | 116.8% | 41.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9132 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 124.77 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3206 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.9833 мг | 12 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.746 г | ~ | |||
| Лизин | 1.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 1.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».