| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 100 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 120 г |
| Грибная икра | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 27.1% | 294 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 73.12 мг | 500 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.081 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 19.4% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.153 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3549 мг | 20 мг | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Натрий, Na | 129.15 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
| Сера, S | 95.78 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 264.91 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.2% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 26.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Селен, Se | 17.763 мкг | 55 мкг | 32.3% | 25.7% | 310 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18613 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая запеканка составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».