| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Спаржа | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.9% | 441 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6% | 579 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 16.5% | 211 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2601 г |
| альфа Каротин | 1.989 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 3.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.385 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.161 мг | 15 мг | 41.1% | 14.3% | 243 г |
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 18.1% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0693 мг | 20 мг | 20.3% | 7.1% | 491 г |
| Ниацин | 2.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.2 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Магний, Mg | 116.93 мг | 400 мг | 29.2% | 10.1% | 342 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10842 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.27 мг | 18 мг | 34.8% | 12.1% | 287 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 1.0358 мг | 2 мг | 51.8% | 18% | 193 г |
| Медь, Cu | 274.53 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8346 г |
| Цинк, Zn | 1.3657 мг | 12 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.625 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья "По-рабочему" составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».