| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 666 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 10.7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.949 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 33% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3026 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.82 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.5% | 740 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6693 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1890 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 18006 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 5.5% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 164.27 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.6% | 609 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
Энергетическая ценность Картофель вареный с маслом и зеленью составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».