| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 20.1% | 317 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 640.3 мкг | 900 мкг | 71.1% | 45.4% | 141 г |
| бета Каротин | 3.842 мг | 5 мг | 76.8% | 49% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.319 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.47 мг | 2500 мг | 15.7% | 10% | 637 г |
| Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1930 г |
| Кремний, Si | 42.787 мг | 30 мг | 142.6% | 91.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Натрий, Na | 30.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 16% | 401 г |
| Хлор, Cl | 58.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 364.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.377 мг | 18 мг | 29.9% | 19.1% | 335 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 8.136 мкг | 10 мкг | 81.4% | 52% | 123 г |
| Литий, Li | 33.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 20.4% | 314 г |
| Медь, Cu | 325.02 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 20.8% | 308 г |
| Молибден, Mo | 39.423 мкг | 70 мкг | 56.3% | 36% | 178 г |
| Никель, Ni | 70.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.645 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 125.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11158 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.3615 мг | 12 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».