| Лососина, семга, кета малосоленые | 40 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 28 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.7 мкг | 900 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 80.61 мг | 500 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.045 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.265 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.5% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0429 мг | 20 мг | 25.2% | 17.1% | 397 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.79 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1461 г |
| Магний, Mg | 53.74 мг | 400 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Натрий, Na | 567.61 мг | 1300 мг | 43.7% | 29.7% | 229 г |
| Сера, S | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1733 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 21.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 902.23 мг | 2300 мг | 39.2% | 26.6% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 28.8% | 236 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7622 мг | 2 мг | 38.1% | 25.9% | 262 г |
| Медь, Cu | 109.87 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.576 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.2% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.88 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Хром, Cr | 23.38 мкг | 50 мкг | 46.8% | 31.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.1189 мг | 12 мг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».