| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 121 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 44 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 20.7% | 369 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 8.8% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 13% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 156.06 мг | 500 мг | 31.2% | 23.8% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 17% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.005 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 7.1% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.7% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 13.608 мкг | 50 мкг | 27.2% | 20.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9278 мг | 20 мг | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.13 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
| Кальций, Ca | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1228 г |
| Натрий, Na | 102.45 мг | 1300 мг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Сера, S | 120.62 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 15.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 179.08 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Кобальт, Co | 12.949 мкг | 10 мкг | 129.5% | 98.8% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 6.9% | 1093 г |
| Медь, Cu | 179.58 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 12.717 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Никель, Ni | 15.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.98 мкг | 55 мкг | 34.5% | 26.3% | 290 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6765 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.1% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.9524 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | min 16.8 г | 19.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 05.10.15 составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».