| Борщ | 250 г |
| Ананас | 20 г |
| Грейпфрут | 20 г |
| Кишмиш | 20 г |
| Киви | 20 г |
просто завтрак из 2ух блюд, борщ, дабы побаловать себы и фруктовый салат без заправки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 112 г | 2273 г | 4.9% | 9.1% | 2029 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.4 мкг | 900 мкг | 34.7% | 64.1% | 288 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.86 мг | 90 мг | 114.3% | 211.3% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2324 мг | 20 мг | 6.2% | 11.5% | 1623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5280 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3155 г |
| Натрий, Na | 16.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7864 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6803 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 17.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 20.7% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 12% | 1536 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.1% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.4% | 1777 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42872 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 12.9% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2417 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».